Как выбрать седло? Сделать это правильно

Поиск правильного седла может потребовать времени, но суть в том, что боль не является необходимым злом, и время, потраченное на изучение вариантов, может иметь большое значение.

Отношения между седлом и наездником очень легко могут стать односторонними.

Нам нужно седло, чтобы наслаждаться ездой на велосипеде, но неправильный вариант может испортить или даже привести к серьезным проблемам со здоровьем. В небольшом числе случаев проблемы могут перерасти в уровень, требующий хирургического вмешательства.

Предупреждение об отказе от ответственности: если вы испытываете онемение или серьезный дискомфорт, проверка клинической подгонки велосипеда является очень хорошей идеей — в идеале, когда отображение давления седла будет частью процесса. Если на велосипеде отек или боль, рекомендуется также обратиться к врачу общей практики.

Тем не менее, для большинство людей могут сделать выбор сами. Читаем как выбрать седло дальше!

Боль в седле хуже для женщин?

И мужчины, и женщины могут бороться с седловым дискомфортом. Однако потребности женщин более разнообразны, и, учитывая тот факт, что отрасль предоставляет им меньше решений, становится ясно, почему страдают женщины-наездники.

«Велоспорт — это очень безопасная форма упражнений с низким уровнем воздействия, и важно знать, что многие женщины отлично ездят на велосипеде и имеют мало проблем», — сказал он. «Горстка людей нуждается в операции. Но многие женщины испытывают боль и дискомфорт, и это мешает им ездить на велосипеде ».

Почему так много проблем?

«Несмотря на то, что гениталии мужчин по-разному представлены, у женщин мягкие ткани гораздо более разнообразны, что приводит к большим проблемам на стыке седла». Это значит, что женщинам труднее найти правильное седло ».

Мужчины далеко не исключение

«Я думаю, что мужчины часто страдают без обращения к врачу», — говорит Берт. «У мужчин есть такое метод « вы просто миритесь с этим »- но они не обязаны, для мужчин с болью в седле было разработано множество решений, например, центральные вырезы изначально были сделаны для мужчин».

Независимо от того, у кого больше проблем в отделении седел, при поиске подходящего седла одинаковые правила могут применяться к обоим полам.

Как правильно выбрать седло

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как говорит Берт: «травмы седла чрезвычайно многофакторные, простых ответов нет, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы приблизиться к оптимальности».

Старт с правильного седла, установленного в правильном положении, имеет решающее значение.

Ваша родственная родственная душа определяется типом катания, которым вы занимаетесь, и вашей физиологией, включая гибкость, прочность ядра, ширину сидячей кости и распределение мягких тканей.

«Если вы опытный гонщик, который ездит на велосипеде в агрессивной позиции, обладает гибкостью и силой, чтобы вращаться далеко вперед над нижней скобой, и находитесь в низкой позиции, вам понадобится седло, которое позволяет это.

«Как правило, нос седла должен быть уже, и ракета должна приходить быстро, чтобы вы могли сесть на свои сидячие кости — например, на восхождение», — говорит Берт.

Наездникам, находящимся в таком агрессивном положении, вероятно, понадобится больше рельефа мягких тканей в форме выреза или рельефного канала.

Для многих женщин поиск правильного выреза или рельефного канала может представлять проблему —  идеальная форма, глубина и размер щели будут индивидуальными. Чтобы понять это правильно, нужно проверять седла и визуально сравнивать те, которые работают, и те, которые не работают.

Специализированное женское седло Power MIMIC

Эти испытания будут требовать еще большего сброса давления спереди, Burt рекомендует такие модели, как ISM с разделенным носом и короткими носовыми седлами.

Людям, занимающим более вертикальную позицию, скорее всего, понадобится что-то совсем другое.

«Если вы очень прямолинейны, вам понадобится много сидячих опор для костей, много комфорта и набивки, — говорит Берт.

Гибкость нельзя игнорировать. Некоторые гонщики могут хотеть занять агрессивную позицию, но не имеют возможности.

«Суть концепции Fizik в позвоночнике имеет большое значение», — говорит Берт, имея в виду систему подгонки бренда, которая позволяет гонщикам легко касаться пальцев ног на плоском седле, а менее подвижным — на изогнутом седле.

«То, откуда вы вращаетесь, оказывает огромное влияние — если у вас плотные подколенные сухожилия и вам нужно сидеть довольно далеко, вам нужно хорошее поддерживающее седло для ваших сидячих костей. Если у вас будет большое вращение таза, вы сможете сесть на более агрессивное седло », — говорит Берт.

Как только вы придумаете свой стиль катания, у вас должно появиться представление о том, на какую форму вы должны смотреть.

Затем пришло время рассмотреть вашу физиологию, и есть инструменты, чтобы помочь с этим.

Ширина приседающей кости может быть измерена в большинстве хороших магазинов велосипедов. Это не связано с размером джинсов, у легких гонщиков могут быть широкие кости и наоборот. Большинство (не все) женщины имеют более широкие сидячие кости, так как имеют более широкие бедра, предназначенные для родов.

Принимая это во внимание, картирование давления седла часто доступно как часть подгонки велосипеда, и эксперт сможет определить, где вы оказываете давление, и, следовательно, какие седла могут помочь облегчить это.

«Картографирование давления седла сужает ваш выбор седла, как и использование инструмента измерения сидячей кости. Это приближает вас к лучшему варианту для вас », — говорит Берт.

Дело не только в седле

Иногда вам может потребоваться смотреть за пределы вашего оборудования.

Если ваша база недостаточно сильная, чтобы удерживать вас на велосипеде, вы можете столкнуться с проблемами.

«У вас может быть лучшее седло и шорты в мире, но если вы слабы и двигаетесь по всему седлу, у вас могут быть потертости. Тогда вам могут понадобиться специалисты по решениям. Или работать над силой своего туловища », — говорит Берт.

«Я нашел немало людей, которые стали сильнее и меньше страдали в седле», — добавляет он.

Точно так же ваша проблема может быть связана с асимметрией, вызвавшей у меня что-то вроде расхождения в длине ног или состояние, при котором вы тяжело сидите только в одной позиции.

Явным симптомом этого является неоднократное появление седельных язв на одной стороне. Этому часто можно противопоставить решения по подгонке велосипедов, и Берт рекомендует провести физическую оценку и подгонку.

Инфекции, частая проблема женщин

Проблемы назревают, когда инфекции присоединяются к потертостям

Опять же, женщины могут быть более восприимчивыми здесь. Исследование, опубликованное в журнале сексуальной медицины в 2018 году, показало, что женщины, которые ездят на велосипеде, чаще страдают от инфекций мочевыводящих путей

Вне инфекций мочевого пузыря сами потертости от седла могут негативно влиять, как и вросшие волосы.

«Если вы постоянно болеете молочницей или заражаетесь инфекцией, это совсем другая проблема. Я бы не хотел, чтобы люди тратили деньги на различные седла, когда, возможно, потребуется пройти процедуру медицинского обследования », — говорит Берт.

Если проблемы повторяются, вы должны увидеть своего лечащего врача. Но на базовом уровне гигиена до, во время и после имеет решающее значение.

«Во время длительных поездок горячая и влажная кожа может привести к инфекции и с большей вероятностью сломается, особенно если вы добавите трение. Если вы испытываете трение, жжение или покраснение, стоит попробовать крем».

Берт также говорит, что он видит все больше и больше случаев связанных с «турбо тренировками» проблем с седлом, когда гонщики становятся более горячими и потными, чем когда-либо прежде, в то время как проводят больше времени в статичном положении, чем на улице.

Чтобы противостоять этому, он рекомендует мощный вентилятор и гарантирует, что вы наденете свои лучшие шорты для катания в помещении.

Седловые картотеки (база моделей седла)

Многие местные магазины велосипедов позволяют вам проверить седло перед покупкой.

Это относится ко всем ритейлерам, продающим окуни ISM и Fizik.

Членам клуба нужно только заплатить 10 фунтов стерлингов за членство, и они могут попробовать любое седло в библиотеке в течение двух недель, следуя оценке и советам экспертов в центре обслуживания.

«Правильный выбор седла — это метод проб и ошибок. У нас было около тридцати человек, которые пробовали библиотеку седла, и около десяти нашли седло мечты. Около трех или четырех женщин нашли одну, которая, по их словам, полностью изменила их катание », — говорит основатель LBK Дженни Гвязовски.

«Многие схемы требуют, чтобы вы купили седло по полной цене, что может оттолкнуть вас. Мы использовали «систему чести» — это библиотека, которая предназначена для того, чтобы каждый мог получить к ней доступ. Это разрушает барьеры для пользователей и для нас как магазина, поскольку устраняет проблемы, связанные с GDPR и сбором данных ».
Ваш комфорт в седле может оказать огромное влияние на другие элементы велосипедной посадки. Если вы не можете повернуть в агрессивное положение, потому что вы защищаете свои самые чувствительные части тела, вы часто будете страдать от болей в спине (верхней или нижней) из-за сгибания позвоночника.

Иногда вы можете даже не осознавать, что комфорт в седле влияет на ваше общее положение при езде, что было моим недавним опытом.

Я изо всех сил пытался найти седло, которое я нашел бы удобным, и у меня также были проблемы с болями в пояснице и ишиасом в результате наклона в моем тазе — которым я в основном справлялся, когда меня встряхивал мой дружелюбный остеопат на месте. ежемесячно.

У меня никогда не было особых проблем с «дискомфортом в области сидячей кости», поэтому я склонялся к тому, чтобы игнорировать измерения ширины седел, вместо этого я искал вырез, который снимет давление на мягкие ткани — фаворитами являются ISM, Sella Italia SLR Flow и Pro Stealth. ,

Первоначальная карта седла показала, что я довольно резко наклонил таз в седле, а датчики Ретюля, использованные в тандеме, показали, что это влияет на разгибание колена, когда моя сидит на 38/44 градусах — правая нога совершенно вне 35 -40 градусов.

Берт измерил мои сидячие кости и услужливо заметил, что мои особенно готовы к деторождению — хороший способ сказать, что я шире, чем большинство, на 169 мм.

В результате он посадил меня в седло Specialized Oura (во многом как ныне снятый с производства Руби, которого Лиззи Диньян предпочитала в ее дни Boels-Dolmans) в 168 мм. Стелс, на котором я ехал, доступен в 142 мм и 152 мм.

Карта седла показала заметное улучшение в сумме, которую я наклонял в седле. Мало того, что при меньшем наклоне угол наклона моего колена сравнялся до 34/38 градусов.

После почти десятилетия езды на велосипеде и бесчисленных лет, заявляя, что мне не нужно седло, которое поддерживается сидячими костями, потому что «я не сижу на своих сидячих костях» — я наконец смог ощутить некоторую реальную поддержку под задницей, хотя все еще облегчение давления благодаря щедрому вырезу.