Получите максимум от своего отпуска на велосипеде

Если у вас появилась мысль в ближайшее время отправиться за приключениями на велосипеде, то будьте уверены, вы точно не в меньшинстве.
В холодное время года (с февраля по апрель) любители велосипедного туризма из холодных европейских стран часто отправляются на юг в поисках более теплой погоды, длинных подъемов и небольшой передышки от разбитых зимой дорог.

Такие каникулы обычно начинают предвкушать за несколько месяцев, а первый день путешествия полон уверенности, что из поездки домой все вернутся здоровыми, окрепшими и полными энтузиазма после нескольких солнечных дней, проведенных в хорошей компании.
Тем не менее, если не провести должной подготовки и позволить волнению взять верх, есть риск внезапно нарушить планы и вернуться домой усталым и перегоревшем.
Вот наши советы для успешного и приятного путешествия на велосипеде или тренировочного лагеря.

Проработай несколько миль у дома, чтобы подготовиться к длительному велосипедному отдыху

Дайте вашим ногам пройти несколько тренировочных миль

«Тренировка для тренировочного лагеря» — на первый взгляд это звучит, как билет в один конец в «Лузервилл», но если ваши ноги заранее нарастили несколько миль, вы точно получите больше удовольствия от длительной поездки и сможете приобрести большую выгоду от проведенных дней в велосипедном седле.
Ваш отпуск на велосипеде, вероятно, продлится много дней. Мы не предлагаем вам перед поездкой накручивать такое же расстояние от дома до работы, но если вы перед отпуском можете уделить тренировке свои выходные или взять для этого пару отгулов, то это точно поможет вашим мышцам подготовится к тому, что вас ожидает. И психологически вы также будете чувствовать себя намного комфортнее.

Обсудить ожидания

Убедитесь, что все участник поездки находятся на одной волне и у них более или менее совпадают ожидания от предстоящего отпуска.  Изображение: Volta Pro Tours (катание на лошадях в Португалии)

Если вы едете с группой других велосипедистов, важно убедиться, что у всех примерно одинаковые желания. Это «тренировочный лагерь» или «велосипедный отпуск»? Вы катаетесь целый день или проводите время между велосипедом и барами / бассейном / туристическими достопримечательностями?
Конечно, ничто не мешает вам иногда разделяться и совершать некоторые вылазки по отдельности, но лучше убедиться, что глобальные ваши ожидания совпадают.

Составить примерный план

Планируем поездку днем в кафе. Фото: Рассел Эллис

В большинстве мест отдыха, рассчитанных на велосипедные поездки, есть различные подъёмы — желание прокатиться по таким склонам, вероятно, сыграло свою роль в выборе базы. Если в вашем списке есть склоны, то составьте план, когда вы собираетесь их преодолевать.
Хорошая идея — спланировать это на «день восстановления», когда вы могли бы отправиться в непродолжительную поездку по ровной местности, при этом будьте всегда готовы проявить гибкости в зависимости от погодных условий.

Подготовь свой велосипед

Постарайтесь хотя бы из дома уехать с исправным велосипедом.

На свете не так много ситуаций хуже, чем неделя проведенная под гул шумной педали, или спусков со склонов на испорченных шинах, которым вы не доверяете, или езды с тормозными колодками, которые так близко от обода, что вы не совсем уверены, сможете ли вы затормозить до того быстро приближающегося поворота.
Важно помнить, что за время недельной поездки, ваш велосипед будет испытывать нагрузки куда большее, чем обычно. Длинные подъемы и спуски требуют  идеального рабочего состояния всех шестерен и тормозов, поэтому замена колодок и тросов перед началом поездки — хорошая идея.
Это, наверное, само собой разумеется, но на всякий случай: не повторите ошибки автора этой статьи, который много лет назад в возрасте 21 года, в ночь перед отправлением в свою первую трёхнедельную велосипедную поездку по Пиренеям, охотился за картонной коробкой, чтобы упаковать байк.

Вашему велосипеду нужно будет добираться до места в специальной коробке или сумке, мы рекомендуем прежде всего жесткий футляр с металлическими или алюминиевыми вставками, чтобы предотвратить сжатия и деформации велосипеда. Сейчас на рынке есть несколько хороших вариантов.

Взять комплект экипировки для разных погодных условий

Возьмите с собой упакованные вещи, такие как куртка без рукавов или дождевик, грелки для рук и ног.

Традиционно мы отправляемся путешествовать по Европе из-за лучших погодных условий, но это не означает, что вы можете ожидать солнечной погоды 24 часа в сутки все 7 дней недели.
Погодные условия могут меняться, изо дня в день и во время поездок — не говоря уже о том, что температура вашего тела будет значительно отличаться во время подъема в гору и спуска.
Таким образом, важными элементами, которые следует учитывать, является различные аксессуары — грелки для рук, грелки для ног, упаковываемые куртки, жилеты с прокладкой из специальной ткани, которая может отводить пот при подъеме, чтобы он не остыл на вашей коже при спуске.
Многие европейские горные перевалы имеют длинные, неосвещенные туннели, поэтому будет хорошей идеей — взять несколько фонарей.

Учитывайте комфорт седла

В длительную поездку возьми с собой седло, которое ты знаешь и которому доверяешь.

Если вы сейчас, катаясь на велосипеде у дома или до работы, испытываете хотя бы малейший дискомфорт из-за вашего седла, то представьте, что случится с вами через 500 километров пробега.
Перед поездкой проверти то место, которое, как вам известно, не поддается никаким испытаниям на выносливость, особенно если вы арендуете велосипед — вы не хотите играть в «седловую» рулетку.
Гель для защиты от натирания и увлажнения кожи и множество пар удобных велосипедных шорт также являются разумными дополнениями.

Питание важно

Убедитесь, что вы сможете получить на месте полноценное питание для езды или возьмите его с собой.

Советом номер один для велосипедистов, совершающих длительные поездки, всегда является правильное питание – очень важно пить и есть на протяжении всего пути, чтобы пополнять силы. Поэтому, если вы совершаете длинные поездки каждый день (или почти каждый день), этот совет приобретает для вас особую важность.
Если вы обычно в дороге употребляете энергетические, восстановительные напитки, батончики, гели, то советуем захватить с собой своё любимое «лакомство», если только вы не уверены, что привычные продукты будет легко купить там, куда вы направляетесь.
Для велосипедистов характерно выбирать отели с ужином в форме шведского стола в тренировочных лагерях. Это избавляет от хлопот, связанных с покупками и готовкой (если вам это не нравится), но это означает, что вы должны будете есть то, что вам предложат. Обычно в таких отелях предлагается большой выбор, но старайтесь не увлекаться и не есть продукты, которые, как вы знаете, не помогут улучшить езду на велосипеде на следующий день.

Проверьте свой страховой полис

Скучно … мы знаем. Но вам будет гораздо скучнее, если вы окажетесь без велосипеда в течение месяца после того, как вы свалились от него на спуске.
Большинство полисов специального страхования покрывают полную стоимость вашего велосипед за границей (при условии, что вы заявили о его стоимости и если она превышает «неопределенный лимит»), но его все равно стоит проверить. Большинство страховых компаний, вероятно, покроют убытки, но проверить будет не лишним.
Покупка туристической страховки, которая может покрыть риски во время перелета, проживания и любые медицинские расходы, также является разумной идеей — просто убедитесь, что все ваши риски застрахованы.